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代妈妈妈如何预防肛肠疾病防便秘

摘要:要养成良好的排便习惯,培养每天定时主动排便的习惯;另外排便时不要吸烟,不要看书、也不要玩手机,以最短的时间排便,用以减少局部的刺激;排便全过程,不论干便、稀便都要避免过度用力,以免造成局部淤血。

    肛肠疾病是人类的常见病。在我国,肛肠疾病的发病率高达80—95%,其中痔疮、肛裂、肛瘘、肛门脓肿为肛肠疾病中的主要病种。肛肠疾病早期症状不明显,往往不被人们所重视,当出现便血、疼痛等症状时,才去医院就诊。肛肠疾病的发病因素与便型、排便力度、排便习惯及饮食习惯、机体状况等诸多因素有关,其中与便型和排便力度关系密切。稀便(腹泻)易挂肠壁,总有排不尽的感觉,于是用力排便;干便(便秘)排便困难,粪便干燥人也会用力排便,粪便排出之时,肛门过度扩张,导致肛裂的发生。代妈妈妈在排便时越用力,造成的损伤就越严重,特别是突然过猛的用力,可引起急性血栓痔的发生。

    预防肛肠疾病的发生与发展,代妈妈妈特别是代妈产子阶段要做到以下几点:

    一、要养成良好的排便习惯,培养每天定时主动排便的习惯;另外排便时不要吸烟,不要看书、也不要玩手机,以最短的时间排便,用以减少局部的刺激;排便全过程,不论干便、稀便都要避免过度用力,以免造成局部淤血。

    二、饮食要合理,一日三餐,要定时定量,饮食均衡,不偏食,不暴饮暴食。食物的种类上,要做到:粗细搭配、主副食搭配、干稀搭配、营养素搭配、生熟搭配。吃新鲜的蔬菜和水果是要洗干净,多饮水。少吃辛辣刺激性的食物,少饮酒,有资料显示,喜食辣者肛肠疾病的发病率为61.6%,喜食酒者肛肠疾病的发病率为64.6%。

    三、如果遇到排便异常时,切不可久蹲、强弩。可采用物理和化学的两种手段,物理手段:提肛运动30—50次左右,以刺激肛管及直肠末端感受器,增加便意感。物理方法既简单有效,又方便、易行。化学手段:将开塞露插入肛门,挤进药液的1/10—1/5,肛门放松,等待1—2分钟,帮助排除大便。

    四、根据自己的实际情况选择体育锻炼,适量的体育锻炼可以使各系统的功能得到改善,增强机体的免疫功能。步行是最简单而安全的运动,最适宜代妈妈妈,当然有人选择慢跑、打太极拳,也有人选择游泳、打球,可根据个人的兴趣、爱好、年龄、体质以及场地、环境等实际情况来制定运动方案、选择适合自己的运动项目。运动没有好坏之分,只是方式的不同。

    五、注意情绪调节,不良的情绪如:紧张、抑郁、烦躁等会引起人消化功能失常,所以要经常保持情绪稳定、心情舒畅,遇到不愉快的事要宽宏大度,争取以大化小,小事化了,排除干扰。正常的大便为圆柱状香蕉便,当大便性状发生改变时,应及时调整生活节奏、饮食搭配、运动量的大小和缓解学习、生活压力,只有将生活周期调节到一个相对稳定的状况,才能减少肛肠疾病的发生与发展。

    六、便后肛门护理,便后不要用粗糙的纸擦拭肛门,也不要用脸盆清洗,最好用流动的温水冲洗,同时按摩肛门,做提肛(收缩)肛门的运动。再用干净的毛巾或一次性的纸巾沾干,有条件的可选用冲洗干燥器。

    七、便秘是一种常见病症。为此长期服用泻药和其他药物是不可取的。运用简便的按摩或食疗方法是切实可行,而且行之有效的。例如:

    1、菠菜猪血汤:每日用新鲜菠菜半公斤左右,洗干净,切成小段。猪血250克,也切成小块,加水适量,煮汤,调味服用。菠菜能养血、止血,利五脏,开膈调中,通脉润燥,清胃肠热等功效。麻油拌菠菜:鲜菠菜250克,洗净,沸水中加入食盐适量调味,把菠菜放入烫约3分钟,取出,加麻油拌匀服食。

    2、清蒸茄子:鲜茄子1~2个,洗净,加油、盐少许,放入锅中,隔水蒸熟服食。茄子性寒味甘,能活血清热,通络除瘀,宽肠之功效。

    3、冰糖炖香蕉:香蕉2—3个,去皮,加冰糖适量,清水炖熟服用。香蕉性寒,味甘,能清热润肠,生津止渴。一般香蕉宜生吃。芭蕉可炖熟连皮吃。

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